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怎样看待瘦身这件事

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发表于 2021-5-22 12:23:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
  以下是关于瘦身的一些基本态度,其中_些和人们以为的不太 一样,另一些则显而易见,我会—解释为什么这些看法对你有 用。如果你没能这样想,你就不会成功;如果你能秉持这些态度, 你就能瘦身成功。
  你的主要目标不是减轻体重,而是改变行为
  如果你想瘦身,不要只叮着镜子或者体重秤,这些东西当然可 以衡量客观进步,但是不能衡量你是否成功,因为外表或体重不是 你最想改变的。就像用一根杠杆移动重物,你可以直接去推那个重 物,也可以利用杠杆更轻松地移动它。
  改变行为就是瘦身的杠杆,因此衡量是否成功瘦身,你需要先 衡量是否成功改变了行为 —— 要想成功瘦身,你必须把自己从头到
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 脚变成体重轻的那种人。这样做以后'你就能看到结果。
  也就是说,如果你在瘦身过程中体重没有下降,但是看到了行 为改变的迹象一无论是变得更喜欢吃沙拉’不那么抗拒运动,还 是自律性提升一你-定会看到显著成效。行为上的改变永远胜过 体重的改变。
  如果人们在跑步机上每跑一个小时,就能永久、立刻、肉眼可 见地减掉一磅肥肉,你认为瘦身还会这么艰难吗?当然不会。要是 有这种立竿见影的效果,大多数人早就去跑上几轮马拉松,然后減 掉想减掉的所有肥肉了。
  有些人认为,看到了结果,才会有动力行动。这完全是本末倒 置。正是因为有这种心态,速成瘦身法才会存在。一周减掉10磅本 来应该激励你继续努力,这个想法本身不坏,因为结果的确能给人 动力,而有动力是好事。但这种瘦身效果是不能持久的,你的体重 还是会反弹,然后你会有挫败感,会比一开始状态更差。成功的真 正法门是持续行动。持续性会创造习惯,带来结果,激励你再接再 厉。结果岀现在过程的末尾,而不是开端。只要你能把整个过程坚 持下来,你就会看到结果,所以我们要把握好过程。做好这一点, 结果就会不断出现。

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